Вам понадобится

• Песок
• Галька
• Специальный тренажёр

Инструкция

• .1

  Плоскостопие - это вид деформации стопы, которая характеризуется уплощением продольного или поперечного свода. Это может являться результатом слабого связочно-мышечного аппарата. Обычно различают продольное плоскостопие (оно встречается в большинстве случаев) , реже - поперечное плоскостопие. Также возможны комбинированные формы плоскостопия. Люди, страдающие плоскостопием, ощущают, что при ходьбе стопа касается пола или земли всей своей площадью. Это причиняет человеку неприятные ощущения, а при длительной ходьбе или сильной степени плоскостопия это приводит даже к болевым ощущениям. Возможно появление мозолей на ступнях ног. Неудобством является также то, что далеко не любая обувь может подойти человеку с плоскостопием. Ну и, конечно, походка человека меняется в худшую сторону.

• .2

  Плоскостопие также делится на врожденное (редко) и приобретенное (чаще) . При первом варианте плоскостопие передаётся по наследству, чаще по мужской линии, хотя встречаются и исключения. Второй вариант свидетельствует о малой подвижности ребенка в детстве, о его неприязни к активному образу жизни. Это приводит к появлению плоскостопия в подростковом возрасте. На ранних стадиях плоскостопие не доставляет человеку неудобств. Более того, человек может даже не знать о том, что у него плоская стопа. Однако со временем эта болезнь начинает проявляться всё резче. И тогда человек задумывается: как вылечить плоскостопие? Существует несколько способов лечения данного заболевания, в том числе и в домашних условиях. Выбор одного из вариантов лечения зависит от степени плоскостопия и от возможностей человека.

• .3

  Лечение плоскостопия основано прежде всего на укреплении мышц, поддерживающих свод стопы. Поэтому в первую очередь необходимо делать массаж ног. Он улучшает кровообращение, тонизирует и укрепляет мышцы ступней. Также очень полезно ходить босиком по гальке, по песку. К сожалению, не всегда есть возможность это делать. Поэтому следует запастись мешком камешков, чтобы можно было даже в домашних условиях создать необходимую поверхность для ног. Такие материалы можно привезти с моря или набрать возле подъезда - неважно. Главное, чтобы они были дома. Не исключено, что поначалу ходьба по твёрдым и неровным камням вызовет неприятные ощущения, однако в этом и заключается эффект лечения. Нужно немного потерпеть, со временем наступит привыкание, а некоторые люди даже начинают получать от этого удовольствие.

• .4

  Люди, которые хотят знать, как лечить плоскостопие, должны почитать соответствующую литературу или обратиться к врачу. Скорее всего врач посоветует приобрести специальный тренажёр для ступней. Он продаётся в магазинах медицинской техники. Обычно такой тренажёр представляет собой валик, который нужно крутить при помощи ступни. Такие упражнения следует выполнять не от случая к случаю, а ежедневно по 2-3 раза минимум. Только в этом случае лечение будет эффективно. Также при плоскостопии рекомендуется занятие физической культурой и спортом. но и здесь следует помнить, что не все упражнения можно выполнять при плоскостопии (следует отказаться от кроссов и прыжков) . А вот плавание - незаменимый помощник для укрепления мышц ног и стопы в частности. Поэтому бассейн нужно посещать также регулярно.

• .5

  Существуют упражнения для ног, позволяющие укрепить мыщцы ступни в домашних условиях. Например, ходьба на на внешней стороне стопы. Безусловно, поначалу это будет неудобно и непривычно. Однако даже при повседневной ходьбе человеку, страдающему плоскостопием, не нужно забывать о своей походке. Ступни нужно ставить параллельно друг другу, упор делать на внешнюю сторону стопы. Со временем человек привыкнет к такой походке. Также в специальных магазинах продаются стельки для обуви, причем как для зимней, так и для летней. Их нужно подкладывать в обувь вместо обычных стелек или поверх них. Лечебные стельки имеют форму, которую должна иметь ступня при отсутствии плоскостопия. Поэтому уже спустя несколько месяцев использования таких стелек нога привыкнет равномерно распределять свою площадь при ходьбе.

• .6

  Помимо вышеперечисленных способов, также можно делать зарядку для ног. В комплекс упражнений входят следующие. Сесть на стул, выпрямить спину, положить одну ногу на другую и произвести вращательные движения ступней сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Далее поменять ноги и проделать то же самое с другой ногой. Это улучшает кровообращение в ногах и в ступнях, разминает и укрепляет мышцы ступней. Также можно положить на пол карандаш или ручку и попытаться пальцами ног поднять его над полом, а затем положить обратно. Такое упражнение проделать несколько раз, чередуя ноги. Полезно ходить с согнутыми пальцами ног. Это позволяет стопе принять нужный изгиб. Также следует чередовать по 2 шага на носках и на пятках. Такой приём улучшает кровоток и массажирует ступни.

• .7

  Плоскостопие - это одна из причин, почему парней могут не взять в армию. Поэтому многие парни не спешат лечить плоскостопие, так как желания служить Родине у них нет. Школьникам и студентам из-за плоскостопия уменьшают нагрузки на уроках физической культуры или даже отправляют в специальную медицинскую группу. По этой причине они также не торопятся исправлять плоскостопие. Однако не следует забывать о том, что это в первую очередь здоровье. Армия и физкультура - вещи временные. А здоровье - это на всю жизнь. Поэтому желательно вовремя выявить плоскостопие и начать его лечить. Для этого стоит почаще посещать хирурга и при необходимости усердно выполнять упражнения.

вам помогла статья – да (0) / нет (0)