30 Апр 2010 | Автор: MARTA SVETLOVA

«Человеческий организм есть в высочайшей степени саморегулирующая система, сама себя поправляющая, поддерживающая, восстанавливающая и даже совершенствующая».

И. П. Павлов

На ступнях ног обилие терморецепторов. Потому хождение босиком - лучшая и очень доступная форма закаливания. Систематическое воздействие на терморецепторы восстанавливает нормальную работу терморегулирующих механизмов нашего организма и мы становимся закаленными.

Сигнал о холоде поступает в терморегулирующий центр и рефлекторно включается система защитных реакций, в результате которых освобождается резервное тепло организма. Одновременно начинает работать механизм, сужающий периферические сосуды, организм как бы придерживает тепло. Хождение босиком и таким образом закаляющимися более года, повышается невосприимчивость к гриппу и простудным заболеваниям. Во время эпидемий закаленные практически не болеют.

Замечена интересная особенность – во время длительного периода закаливания вырабатывается парадоксальные сосудистые реакции когда периферические сосуды не сужаются, а расширяются. Вы замечали , что у «моржей» кожа не бледнеет , а краснеет?

Советы начинающим , а начинать профилактику не поздно в любом возрасте !

1.Резкие и контрастные по раздражению- горячий песок, снег, лед, острые мелкие камни, круглая галька, или шишки—оказывают на нервную систему возбуждающее действие.

Действуют успокаивающе — теплый песок, мягкая молодая трава, пыль на дороге, пушистый комнатный ковер, теплые полы с подогревом.
2.После каждого хождения босиком полезны водные процедуры в воде комнатной температуры. Подошву рекомендуется очищать массируя пемзой. Пяти минутный массаж — разминание пальцев и всей ступни с последующим поглаживанием по направлению от ступни к коленям.

3.Ортопеды рекомендуют ходьбу босиком , она служит средством профилактики и лечения деформации стопы — плоскостопия. Статическое плоскостопие приобретенное и возникает на фоне мышечно-связочной недостаточности. Причина в повышенной нагрузке на свод стопы при ношении узкой на высоком каблуке обуви. Двигательный аппарат стопы, лишенный нагрузки ослабевает и легко поддается отрицательным механическим влияниям (в том числе тяжести собственного тела), что приводит к плоскостопию.

Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту или массажному коврику, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности, сгибающих пальцы ног. Сухожилия и связки усиленно развиваются, укрепляются. Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия, Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.

Методика закаливания с помощью хождения босиком, как и все формы тренировки организма, проповедует прежде всего два «золотых правила»: постепенность и систематичность.